به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

بلایی که گرمای هوا بر سر سلامت روان می‌آورد

تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۲۷۵۲۸

روز‌های گرم تابستان برای همه ما یادآور خاطره‌ای است، تعطیلی مدرسه و خلاص شدن از شر امتحانات پایان سال، استراحت و سفر، پرداختن به رشته‌های هنری و ورزشی مورد علاقه‌مان برای گذران اوقات فراغت، میوه‌های رنگارنگ و متنوع، روز‌های طولانی و عصرانه‌های خانوادگی و هزار اتفاق شیرین دیگر.

اما فصل تابستان فقط در این خاطرات و اتفاقات دلچسب خلاصه نمی‌شود؛ و گرمازدگی، تعریق زیاد و بی حالی و کم شدن آب بدن، خشکی پوست و حساسیت را نیز برای برخی از ما به همراه دارد؛ به ویژه کسانی که به واسطه مشاغل خود به اجبار باید ساعت‌های زیادی را خارج از خانه و در فضای باز به سر ببرند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این روز‌ها که برای رفتن به سر کار از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنم متوجه شدم تعداد دفعاتی که شاهد درگیری لفظی مردم و پرخاش آن‌ها در این روز‌های گرم تابستان بودم نسبت به دیگر ایام سال بیشتر بوده است آن هم بر سر مسائل جزیی و بی اهمیت که شاید در دیگر مواقع به راحتی از کنار آن عبور کنند، انگار تب و تاب تابستان تاثیر مستقیمی بر هیجانات آنان دارد.

در این هوای گرم برخی اوقات شاهد درگیر‌های لفظی و پرخاشگری در بین مردم به ویژه در مکان‌های شلوغ هستیم و یا خود تجربه چنین احساس هیجان زدگی و پرخاشگری در محیط کار یا خانواده را داریم.

برای اینکه بدانیم تاثیر گرما بر خلق و خو چگونه است و آیا واقعا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می‌کند به گفتگو با یک روانشناس باینی پرداختیم.

دکتر مرضیه عزیزی معین روان‌شناس بالینی و مدرس دانشگاه درگفت‌وگو با ایسنا، عنوان کرد: پرخاشگری شامل رفتاری است که از روی قصد به جهت صدمه زدن به خود و یا دیگران انجام می‌شود و می‌تواند دارای جلوه‌های مختلفی باشد، از بد رفتاری کلامی که سبب آسیب روانشناختی شده تا خشونت فیزیکی را دربر می‌گیرد و متضمن بی توجهی به سلامت خود یا دیگران می‌شود.

عزیزی معین اظهار کرد: پرخاشگری و خشونت به عنوان یک معضل جهانی شناخته می‌شود؛ دارای اثرات مخرب جسمانی و روانی در سطوح مختلف اجتماعی و فردی است، متخصصان حوزه خشونت و پرخاشگری سعی می‌کنند عوامل ایجاد کننده آن را شناسایی و یکسری راهکار‌های پیشگیرانه برای آن در نظر بگیرند.

این روان‌شناس بالینی، با بیان اینکه خشونت و پرخاشگری یک وضعیت هیجانی است و عوامل مختلفی می‌تواند این هیجان را تحریک کند، ادامه داد: تجربه‌های مختلف هیجانی منجر به بروز احساس‌ها و رفتار‌هایی می‌شود که ما آن را به عنوان خشونت وپرخاشگری می‌شناسیم.

این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه گرما از جمله عوامل محیطی موثر بر سلامت روان و بروز خشونت است، یادآور شد: با توجه به تغییرات اقلیمی و کم آبی‌ها شاهد افزایش گرمای طاقت فرسای هوا در تابستان هستیم، به همین جهت علاوه بر جسم، سلامت روان ما نیز در معرض خطر قرار می‌گیرد؛ مطالعات و تحقیقات زیادی انجام شده که در فصل گرما افراد زیادی برای دریافت خدمات مرتبط با سلامت روان به مراکز مشاوره‌ای مراجعه می‌کنند.

وی با بیان اینکه میزان بروز مشکلات روانی در دوره‌های گرمای شدید افزایش پیدا می‌کند، تصریح کرد: مطالعات نشان داده است که سوء مصرف مواد در افراد و اختلالات خلقی و به طور کلی علائم بیماری‌های روانی در روز‌های گرم شدید می‌شود.

عزیزی معین گفت: گرما و احساسات ناشی از گرما باعث می‌شود افراد تحریک پذیر شوند در واقع گرما با کاهش آستانه تحمل و افزایش تحریک پذیری افراد می‌تواند در کاهش سلامت روان دخالت باشد؛ تحریک پذیری ناشی از گرما منجر به ناراحتی فیزیکی و اختلالات در الگوی خواب، خستگی ناشی از تعریق، کمبود خواب، ایجاد استرس و فشار روانی در افراد می‌شود.

وی اضافه کرد: زمانی که افراد به دلیل گرما تحریک پذیر می‌شوند خلق و خوی آن‌ها تغییر می‌کند و همین مسئله می‌تواند سلام روان افراد را به خطر بیندازد، البته انسان‌ها همانگونه که در مسائل مختلف با هم متفاوت هستند، تاثیر گرما بر خلق و خوی افراد هم می‌تواند متفاوت باشد لذا در برخی از افراد تاثیرگرما بر سلامت روان بسیار زیاد است و باعث می‌شود پرخاشگر شوند.

این مدرس دانشگاه گفت: گرمای شدید طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان را در بر می‌گیرد، از جمله افزایش تحریک پذیری و کاهش آستانه تحمل، افزایش علائم افسردگی و خودکشی، افزایش بروز خشونت‌های خانگی، اختلافات خانوادگی می‌تواند جزئی از تاثیرات گرما بر سلامت روان باشد.

وی افزود: گرما می‌تواند با افزایش اضطراب فرد را بی قرار کند می‌تواند در حملات پانیک تاثیر بگذارد و افراد بیشتر دچار حملات وحشت زدگی یا پانیک شوند.

عزیزی معین ادامه داد: حتی برخی از دارو‌های روانپزشکی هم می‌توانند تحت تاثیر گرما قرار بگیرند، به این معنا است که کم آبی بدن می‌تواند در سطح دارو‌هایی مانند لیتیوم تاثیر بگذارد و باعث غلظت دارو در خون و به تبع آن منجر به مسمومیت یا آریتمی قلبی و تشنج هم شود؛ بنابراین نوشیدن مقدار کافی آب و خنک نگه داشتن بدن می‌تواند در کاهش خطرات بر سلامت روان موثر باشد.

این درس دانشگاه گفت: کسانی که بیشترین ساعات را در فضای باز به سر می‌برند بیشتر در معرض خطر افزایش پرخاشگری ناشی از گرما هستند و حتما باید به این مسئله توجه کنند، البته پرخاشگری در کودکان و نوجوانان هم می‌تواند در گرما تحت تاثیر قرار بگیرد.

این روان‌شناس بالینی در پایان باینن کرد: باید حتما سطح رطوبت بدن را در حد کافی نگه داریم و استفاده از کلاه و نقاب، عینک و تهویه مناسب فضا و کاهش تردد در ساعات گرم روز و عدم حضور در مکان‌های شلوغ هم می‌تواند در مراقبت از تاثیرات گرما بر خلق و خو موثر باشد.

در ادامه سوسن حفیظی متخصص طب سنتی ایرانی در گفتگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در فصل تابستان باید هوای سرد معتدل را برای بدن مهیا کنیم، تاکید کرد: همواره باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که هوای گرم تابستان می‌تواند حالت‌های غلبه خلط صفرا را برای افرادی که کمی مستعد این حالت‌ها هستند، تشدید کند؛ پس رطوبت رسانی کافی و مناسب به بدن، پرهیز از در معرض گرمای خورشید قرار گرفتن، استفاده از کلاه و عینک آفتابی، پرهیز از تردد‌های غیر ضروری در ساعات ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر از جمله مواردی است که باید رعایت کنیم.

این متخصص طب سنتی ایرانی، ادامه داد: با توجه به این‌که مزاج جوان‌ها اغلب مزاج گرم و خشک است، بنابراین باید جوانان در این فصل دقت زیادی را داشته باشند که دچار بیماری‌های ناشی از غلبه صفرا از جمله؛ مشکلات پوستی، خون‌دماغ، احساس برانگیختگی شدید و پرخاشگری، کهیر و افزایش جوش‌های پوستی، شدت گرفتن خارش‌های پوستی نشوند؛ بنابراین ترجیحا باید در محیط‌هایی با خنکای معتدل باشند.

 وی افزود: یکی از توصیه‌های ما به جوانان در فصل تابستان این است که ساعات خواب خود را در تابستان کمی بیشتر کنند، چون خواب کافی به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی بدن کمک می‌کند.

حفیظی بیان کرد: برای رطوبت رسانی به بدن در فصل تابستان استفاده از تخم خرفه، بهدانه، تخم خیار، خاکشیر، بارهنگ، تخم ریحان یا همان تخم شربتی، استفاده از سکنجبین‌ها و شربت آبلیمو، استفاده از شربت انار، نارنج و زرشک به خصوص برای افرادی که در این فصل دچار خارش‌های پوستی و کهیر می‌شوند و همچنین استفاده از مربا و یا چای آلبالو و همچنین استفاده از کاهو بسیار توصیه می‌شود.

منبع:ایسنا

باشگاه خبرنگاران جوان قم قم

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: سلامت روان گرمی هوا بر سلامت روان فصل تابستان عزیزی معین روز ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۲۷۵۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خدمات رایگان مشاوره ای به آحاد جامعه

 معصومه توکلی مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور در حاشیه آئین بزرگداشت روز روانشناس در جمع خبرنگاران اظهار کرد: خدمات سلامت، مشاوره و روانشناسی توسط دستگاه‌های مختلف در ستاد‌های مختلف در حال انجام است، اما موضوع این است که کفایت و جامعیت آنها به جایی نرسیده است که بتوانند به اندازه کافی در دسترس  مردم باشند و از این خدمات استفاده کنند.

وی با اشاره به اینکه یکی از مشکلاتی که در این راستا وجود دارد تعرفه خدمات مشاوره و روانشناختی  است، افزود: همانگونه که در جریان هستید علیرغم اینکه تعرفه این خدمات بالا نیست و طبق مصوبه هیئت وزیران اعلام می‌شود، اما از آنجا که برای نتیجه گیری از موضوع مراجعه به روانشناس نیازمند این  هستیم که چندین جلسه  در برخی مواقع ۱۰ تا ۱۲ جلسه  مراجعه کنیم این رقمی که فرد باید بپردازد بالا است.

مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور خاطر نشان کرد: بیمه خدمات مشاوره و روانشناسی یکی از درخواست‌هایی است که جامعه روانشناسی دارند و تلاش شده کار‌هایی انجام شود که متاسفانه اکنون بسیار محدود و قلیل است.

توکلی عنوان کرد: حتما نیاز است که نظام بیمه دقیق کامل و جامع همانگونه که در نظام بیمه‌ای سلامت جسم است در سلامت روح نیز اتفاق بیفتد.

وی با بیان اینکه اثر بخشی خدمات همواره مورد توجه بوده است، بیان کرد:  خدماتی که قرار است به آحاد مردم ارائه شود باید اثر بخش بوده و نیاز آنها را مرتفع کند در امر مشاوره اینکه فرد  بخواهد بهره کافی ببرد نیازمند  مداومت است.

توکلی عنوان کرد: مانند بیماری جسمی که مراجعه می‌کنید و  برای درمان تا مدتی باید تحت نظر باشید در مداخله خدمات روانشناختی هم  همین گونه است، متاسفانه مردم خیال می‌کنند با یک بار مراجعه به روانشناس به صورت کامل مشکلشان برطرف می‌شود در صورتی که مسئله بهداشت روان بسیار پیچیده‌تر از مسائل جسمی است  و می‌طلبد که به این موضوع دقیق‌تر فکر کنیم.

وی گفت:  باید برای افرادی که نیاز به مداخله روانشناختی دارند  و بضاعت پرداخت این هزینه را ندارند تدابیری اتخاذ شود.

مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور، افزود: ما در سازمان بهزیستی خط مشاوره ۱۴۸۰ از ۸ صبح تا ۱۲شب خدمات رایگان مشاور تلفنی به آحاد مردم ارائه می‌دهد این خدمات بدون اینکه فرد بخواهد اسمش را اعلام کند و یا اطلاعاتی از خود ارائه بدهد انجام می‌شود.

توکلی با اشاره به اینکه خدمات دقیق و کامل مشاوره باید حضوری انجام شود، افزود:  بهزیستی برای مشاور حضوری نیز به اقشار نیازمند مشاوره رایگان ارائه می‌دهد.

وی اظهارکرد: سند خدمات جامع سلامت روان و  موضوعات مرتبط با آن در کشور از چندسالی که منقضی شده ابلاغ مجدد این سند که وظایف هر دستگاه در آن نوشته شده میتواند کمک  کند که‌همه دستگاه‌ها بینشان هم افزایی انجام شود و در کنار هم خدمات بهتری ارائه شود.

باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون